Sữa tăng cân là thực phẩm giàu canxi
Những nguồn thực phẩm canxi trong thời kỳ mang thai là không thể thiếu cho sự phát triển của thai nhi. Hợp lý bổ sung canxi trong chế độ ăn uống sẽ giúp phụ nữ mang thai.
Kể từ những ngày đầu của thai kỳ, canxi là chất dinh dưỡng quan trọng cho phụ nữ mang thai. Khi một trong những tốt nhất của cô trong bệnh loãng xương sau khi hình thành sinh.tuy Tuy nhiên, để ngăn chặn tác hại cho cơ thể hấp thụ các chất bổ sung canxi giúp đảm bảo sự phát triển của xương của thai nhi để đảm bảo đủ canxi là tốt nhất? Các chuyên gia, theo cách có hiệu quả vào việc mua nhiều hơn. Điều kiện canxi thực phẩm trung bình hơn giàu trong khi mang thai, phụ nữ nên được giới thiệu.
Dưới sự chỉ đạo giàu canxi thực phẩm chọn để bỏ qua mẹ nó :
Thực phẩm giàu canxi cho phụ nữ mang thai
Sữa tăng cân
Sữa canxi là một nguồn phong phú của thực phẩm và hàng phổ biến đặc biệt là đối với phụ nữ mang thai. Bổ sung canxi là cách tốt nhất để bắt đầu một ngày với một ly sữa ấm nước nóng. Sữa tăng cân, cũng như phụ nữ mang thai, sữa chua, pho mát sản phẩm, chẳng hạn như: pho mát whey thêm vào ...
Trái cam
Thực phẩm giàu canxi, từ góc độ này có thể được lựa chọn để mẹ - Hình 1
Orange cũng là một lựa chọn hiệu quả để tăng lượng canxi cho phụ nữ có thai. Ngoài ra chất chống oxy hóa đã cam kết, vitamin C phong phú ... tăng cường khả năng miễn dịch và giúp thai kỳ khỏe mạnh. Nó cũng có thể giúp các hoa trái của ốm nghén được đặt theo tên mẹ chia tay.
Hoa quả sấy khô
Mận khô, nho khô, trái cây sấy khô như: đào, khô ... loại quyền lực và sự giàu có Các chất dinh dưỡng. Trái cây sấy khô là tốt cho một lượng lớn canxi trong xương và răng. Trong buổi sáng mẹ tôi bạn có thể thưởng thức những thực phẩm này mỗi ngày để bay Các buồn nôn. Tuy nhiên, bạn nên chọn những trái cây được chế biến để đảm bảo thực phẩm an toàn .
Không chỉ giàu canxi, bổ sung chất xơ cũng giúp phụ nữ mang thai để tránh tránh táo bón, trĩ có chứa một lượng lớn - một triệu chứng phổ biến của thai kỳ.
Tập trung vào việc cải thiện các vitamin chip trong cơ thể, C, folic acid, sắt, beta carotene, kali, và giúp đỡ tiếp theo để điền canxi.
Thực phẩm giàu canxi, từ góc độ này có thể được lựa chọn để Mẹ
Kali, carotene thử nghiệm để làm giảm nguy cơ ung thư phổi và ung thư ruột kết, cơ bắp và tĩnh mạch sức khỏe thần kinh. Thêm một cốc nước mỗi ngày để nuôi cải cách hay để hấp thụ chất dinh dưỡng quan trọng Chip gỏi phát triển học tập.
kêu ngạo
Thực phẩm giàu canxi, từ góc độ này có thể được lựa chọn để mẹ - Hình 3
Nhiều loại ngũ cốc, bột yến mạch, gạo trắng, 7,5 lần so với canxi cao nhất. Việc thiếu canxi trong thai kỳ để ngăn chặn yến mạch nước canxi sữa, nhưng cũng hữu ích, nếu không bằng nhau. cháo mè đen, nấu với gây ảnh hưởng của việc bổ sung canxi.
quả hạnh
Almond, nhiều protein và vitamin E, kali. Dầu hạnh nhân là rất tốt, phù hợp và sử dụng chúng một cách điều độ nếu nó giúp giảm mức cholesterol trong máu.
Thực phẩm thể hình siêu là rất tốt cho phụ nữ mang thai. Bên cạnh canxi, vitamin C kiwi tốt cho phụ nữ mang thai.
Bông cải xanh
Theo các chuyên gia, dinh dưỡng, ly nước bông cải xanh cũng như số tiền đường lớn canxi, mangan, kali, phốt pho, magiê và sắt. Đồng thời, tăng cường sức đề kháng của cơ thể súp lơ, cũng như cung cấp Vitamin đáng kể. Do đó, việc lựa chọn nước uống cao cấp ăn bông cải xanh mẹ hoặc món súp lơ.
Thực phẩm thể hình giàu canxi, từ góc độ này có thể được lựa chọn để phát hành cô -
Đậu phụ thường xuyên, bổ sung canxi chỉ thực phẩm, mà còn giúp ngăn ngừa loãng xương hiệu quả Kết quả. Phụ nữ mang thai nên ăn mỗi ngày để hoàn thành canxi cần thiết Trong thời gian mang thai khoảng 2 bìa đậu phụ.